Biar Cepat Kurus, Coba Menu Diet Keto yang Harganya di Bawah Rp 100 Ribu!

Menu-diet-keto-Blog

Menu diet keto sebagai salah satu metode menguruskan berat badan merupakan pilihan gaya hidup sehat yang saat ini semakin meningkat. Selain menyehatkan, diet yang satu ini juga harganya murah lho. Penasaran?

Diet keto atau bisa disebut juga ketogenik ialah menu diet yang mengatur porsi makan tinggi lemak, cukup protein namun rendah karbohidrat.

Ramuan ini dibuat semenjak tahun 1920 untuk memberi terapi kesehatan kepada pengidap penyakit epilepsi. Sayangnya, cara tersebut kurang efektif bekerja pada pasien-pasien tersebut. Tapi jangan takut, menu ini aman dikonsumsi orang normal.

Umumnya, tubuh menggunakan glukosa dari karbohidrat untuk menghasilkan energi. Sedangkan kalau tubuh mendapatkan energi dari lemak dinamakan proses ketosis.

Karena itu, mengapa menu diet keto mayoritas diisi makanan tinggi lemak. Idealnya, diet keto terdiri dari 60 sampai 70 persen lemak, protein 20 persen dan karbohidrat cuma 5 persen dari total konsumsi harian.

Perdebatan mengenai manfaat diet keto emang masih jadi perbincangan antara para ahli kesehatan dan juga pelaku diet.

Pasalnya, ada beberapa pihak beranggapan sumber utama energi untuk tubuh harus tetap dari karbohidrat dan gak bisa digantikan oleh lemak. Sebaliknya, ada juga yang beropini kalau diet keto boleh-boleh aja dilakukan siapapun.

Selepas pro dan kontra tersebut, yang paling penting adalah jika kamu pengin mencoba menu diet keto harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pasalnya, yang paling tahu kondisi tubuh kamu cocok atau gak sama diet ini ialah dokter pribadi.

Kalau kamu bingung menu diet keto apa yang bisa dimakan seharian dan tentunya murah, yuk simak daftarnya berikut ini:

Menu diet keto 1 – Rp 99 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 1 (Pixabay)

Menu makanan yang pertama ini bisa dicoba untuk kamu yang doyan minum kopi setiap paginya. Dikutip dari Hello Sehat, berikut menu yang bisa kamu coba:

Sarapan atau makan pagi
Kopi hitam tanpa krimerRp10000
GulaRp5000
SusuRp3000
Bubuk jaheRp5000
Makan Siang
Ayam bakar dadaRp20000
MentegaRp7000
Bawang putihR4000
MericaRp4000
GaramRp3000
Makan malam
Semur daging sapiRp30000
TomatRp2000
Daun bawangRp2000
TotalRp99000

Menu diet keto 2 – Rp 93 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 2 (Pixabay)

Di menu nomor 2 ini didominasi oleh bahan-bahan sayur yang bisa dijadikan salad. Berikut makanan yang bisa dicoba:

Makan malam
Semur daging sapiRp30000
TomatRp2000
Daun bawangRp2000
TotalRp99000
Sarapan atau makan pagi
Susu atau milkshakeRp15000
Makan siang
UdangRp14000
SeladaRp4000
PaprikaRp10000
Daun mintRp9000
Biji wijenRp3000
KejuRp9000
Makan malam
SeladaRp4000
TimunRp3000
KolRp3000
Daging ayam dadaRp15000
TomatRp2000
SeledriRp2000
TotalRp93000

Baca juga: Sukses Turunkan 7 Kg dalam Seminggu, Begini Cara Hemat Menu Diet GM

Menu diet keto 3 – Rp 96 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 3 (Pixabay)

Menu terakhir ini bisa menjadi referensi buat yang suka makan daging-dagingan. Simak daftarnya berikut ini:

Makan malam
SeladaRp4000
TimunRp3000
KolRp3000
Daging ayam dadaRp15000
TomatRp2000
SeledriRp2000
TotalRp93000
Sarapan atau makan pagi
Daging kambing bakar tinggi lemakRp20000
TelurRp3000
TomatRp2000
Makan siangRp3000
SeladaRp3000
TimunRp3000
KolRp3000
Daging ayam dadaRp15000
TomatRp2000
SeledriRp2000
Makan malam
Ikan lautRp20000
AsparagusRp5000
SeledriRp2000
BrokoliRp6000
KejuRp9000
TotalRp96000

Itu dia menu diet keto yang bisa kamu coba bikin sendiri dirumah. Gimana, tertarik untuk mencobanya? Tapi ingat, konsultasikan dulu ke dokter sebelum memulai menu diet yang satu ini ya supaya gak ada efek sampingnya buatmu. (Editor: Chaerunnisa)