Panduan Program Hamil yang Tepat Beserta Tips Suksesnya

Kehadiran buah hati sebagai pelengkap keluarga, sangat dinantikan setiap pasangan. Salah satu cara dengan ikut program hamil. Promil menjadi pilihan, bagi suami istri yang ingin segera memiliki momongan. 

Proses kehamilan umumnya terjadi, ketika sel telur perempuan berhasil dibuahi oleh sel sperma laki-laki. Durasi keberhasilan ini beragam, tergantung masa subur masing-masing. 

Namun, kendala yang kerap dihadapi yakni masalah kesuburan dan tuba falopi serta penyakit seperti endometriosis, menghambat proses pembuahan. Alhasil, tak sedikit pasangan menunggu lama untuk bisa menimang buah hati.  

Di sinilah peran promil membantu pasangan mendapatkan anak. Promil merupakan perencanaan mengenai langkah yang perlu dilakukan, demi dapatkan hasil testpack positif. Ada dua jenis promil populer yaitu alami dan dengan bantuan teknologi.

Menariknya, program hamil juga bisa untuk anak kembar. Sudah banyak selebritas yang mencoba program ini. Berikut informasi lengkapnya. 

Cara program hamil yang tepat

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan anak. Paling sederhana kamu bisa mulai memperbaiki pola hidup. Selain itu, mencoba promil alami yang cenderung mudah dilakukan. 

Pasangan akan berkonsultasi dengan dokter, menentukan apa saja yang perlu dilakukan. Peran dokter lainnya yaitu mengontrol perkembangan dan mengarahkan jika terjadi halangan seiring promil berjalan. 

Jika tidak diawasi langsung oleh yang ahli, hasilnya kurang maksimal tak jarang berakhir gagal. Berikut cara dan syarat promil:

1. Lakukan medical check up

Suami istri perlu mempertimbangkan melakukan medical check up atau pemeriksaan secara lengkap pada tubuh, termasuk tes kesuburan. Tujuannya agar mengetahui, adakah indikasi penyakit berisiko yang menghambat rencana kehamilan. 

Jangan biarkan promil gagal karena penyakit tak terdeteksi. Semakin dini mengetahui kondisi penyakit, maka risiko kegagalan lebih minim. 

Dokter kandungan atau spesialis bisa melakukan tindakan penanganan tepat demi menekan perkembangan penyakit. Seperti kasus endometriosis, miom atau kista ovarium. 

2. Biasakan mencatat periode menstruasi

Mencatat siklus menstruasi memiliki manfaat, seperti mengetahui usia kehamilan dan waktu ovulasi pada perempuan. Ternyata, untuk bisa hamil kamu perlu tahu waktu tepat berhubungan intim. 

Menurut banyak ahli, waktu tepat berhubungan intim yaitu ketika masa subur. Pasangan yang melakukan hubungan seksual di waktu ini, berpeluang lebih besar mendapatkan hasil positif. 

Umumnya waktu subur terjadi 2 minggu sebelum darah haid keluar. Namun, setiap orang memiliki waktu ovulasi berbeda-beda. Kamu bisa gunakan buku kecil untuk menulis atau mengetik di smartphone agar tetap ingat.

3. Hindari menggunakan alat pencegah kehamilan

Penting bagi pasangan menetapkan tujuan sebelum berhubungan seksual. Misalnya apakah seks ini hanya untuk menyalurkan hasrat atau mencapai keberhasilan promil. 

Apabila tujuannya untuk bisa hamil, hindari menggunakan alat pencegah kehamilan. Contohnya kondom, IUD atau mengonsumsi pil kontrasepsi. Sebab, alat tersebut akan mengganggu proses pembuahan. 

4. Rutin berhubungan seksual

Program hamil yang bisa dilakukan setelah haid adalah berhubungan seksual. Pasangan yang rutin melakukan hubungan seksual, memungkinkan terjadinya fertilisasi. Namun, rutin bukan berarti setiap hari. 

Tentukan waktu untuk berhubungan seksual dan lakukan secara teratur dalam seminggu. Misalnya, 2-3 kali. Petimbangkan melakukan di malam dan siang hari, agar hasilnya maksimal. Di samping itu, pakailah pelumas alami.

5. Pilih posisi tidur setelah melakukan seks saat program hamil

Satu tak ketinggalan, ada posisi seks yang dipercaya mampu meningkatkan peluang hamil pada perempuan. Hal ini karena sperma mendapat kemudahan masuk ke serviks. 

Paling umum adalah missionary, perempuan akan mengambil posisi terlentang saat berhubungan intim. Sel telur akan dilepaskan oleh ovarium bersamaan dengan masuknya sel sperma. 

Selain itu, posisi tidur saat program hamil, ternyata ikut berperan dalam keberhasilan. Pasca melakukan penetrasi hindari langsung berdiri atau berjalan. Tetaplah di posisi berbaring dan biarkan sperma masuk ke rahim.

6. Perhatikan berat tubuh minimum

Perempuan terlalu fokus dengan bentuk tubuh. Sehingga, sering mengecek angka di timbangan  Hal ini tidak sepenuhnya buruk apalagi saat promil, justru akan membantu. Dengan mengukur berat dan tinggi badan, kamu dapat tahu berapa jumlah BMI. 

Indeks massa tubuh atau dalam bahasa Inggris body mass index jadi salah satu faktor penentu kesuburan. Perempuan dengan BMI di atas 30, obesitas cenderung kesulitan hamil. 

Begitupula dengan pemilik BMI underweight 18. Untuk menghitungnya, kamu bisa pakai rumus berat badan dibagi tinggi badan kuadrat.

7. Terapkan pola hidup sehat

Program hamil berlaku juga untuk suami. Jadi, kamu perlu memastikan pasangan melakukan hal yang disarankan dokter atau spesialis. Pada laki-laki hentikan kebiasaan merokok. Sebab, kandungan di dalamnya mempengaruhi kualitas sperma. 

Ciri sperma sehat untuk program hamil adalah pergerakannya cepat dan berbentuk normal. Dokter akan mengetahui kualitas sperma melalui pemeriksaan. 

Selama program berlangsung, terapkan pola hidup sehat. Perbanyak konsumsi makanan bergizi tinggi, olahraga, penuhi kecukupan tidur, dan kurangi stress. Banyak juga yang menyarankan perempuan untuk mengonsumsi asam folat untuk menunjang program hamil. 

8. Pertimbangkan program hamil buatan

Cara di atas termasuk program hamil secara alami. Namun, kalau kamu gagal melakukannya, maka bisa mempertimbangkan promil buatan, yaitu inseminasi buatan dan bayi tabung atau IVF (in vitro fertilization). Syarat program hamil buatan adalah:

• Tidak kunjung hamil setelah satu tahun mencoba 
• Menstruasi tidak teratur
• Umur lebih dari 35 tahun 
• Sebelumnya mengalami keguguran lebih dari dua kali

Inseminasi buatan bisa dilakukan oleh ibu dengan tuba falopi terbuka. Sementara  promil bayi tabung (IVF) memerlukan pembiusan total dan pembuahan terjadi di luar tubuh. 

Keduanya memang tidak mudah dilakukan dan membutuhkan biaya yang cukup besar. Pasangan suami istri akan melakukan serangkaian prosedur yang kompleks untuk meningkatkan kesuburan maupun masalah genetik sehingga dapat membantu terjadinya kehamilan. 

IVF termasuk cara yang terbilang lebih efektif. Prosesnya telur matang diambil dari ovarium dan dibuahi oleh sperma di laboratorium. Selanjutnya, sel telur tersebut akan dibuahi (embrio) atau telur ditanamkan di dalam rahim ibu. Perlu waktu sekitar dua minggu untuk satu siklus IVF. 

Sementara untuk inseminasi buatan merupakan metode promil yang dapat meningkatkan kesuburan dengan memasukkan sperma langsung ke dalam rahim.

Sebelum memilih metodenya, sebaiknya pasangan suami istri mengunjungi dokter kesuburan terlebih dahulu. 

Makanan yang dikonsumsi untuk program hamil

Calon ibu sebaiknya mulai menjaga kesehatan, agar tubuh siap menerima kehadiran bayi nantinya. Selain olahraga penting memenuhi nutrisi dan gizi harian. Tubuh yang mendapatkan asupan terbaik dan optimal berdampak positif bagi ibu dan bayi. 

Sebaliknya, jika konsumsi makanan kurang dan sembarangan, calon bayi berisiko mengalami masalah saat di kandungan seperti anemia dan stunting.

Makin sehat makanan yang dikonsumsi, maka makin baik pula kualitas rahim untuk perkembangan janin. Demi memudahkan kamu, simak informasi di bawah. 

1. Bijak memilih buah berisiko

Kalau semasa muda kamu suka makan berbagai jenis buah, kini batasi perlahan. Karena dokter akan menyarankan untuk lebih bijak memilih asupan yang masuk ke tubuh. 

Meskipun buah-buahan terkenal kaya nutrisi, tetapi ada beberapa yang sebaiknya dihindari. Seperti buah berikut yang dilarang dikonsumsi saat program hamil.  

Nanas memiliki kandungan enzim yang berisiko sebabkan kontraksi. Pepaya mentah mengandung lateks. Sementara pisang cukup berbahaya bagi penderita penyakit gula.

2. Perhatikan kandungan susu kehamilan

Memilih susu untuk program hamil, perlu pertimbangan banyak hal. Susu kehamilan berperan untuk menyeimbangkan nutrisi yang belum tercukupi. Kandungan yang harus ada dalam susu yaitu: 

• Kalsium yang berperan untuk pembentukan gigi dan tulang
• Protein sebagai agen pembentukan janin
• Asam folat berfungsi mencegah cacat lahir

Jika kandungan di atas terkandung dalam sebuah susu, kamu boleh mengonsumsi sesuai takaran harian. Kamu juga perlu pastikan, tidak mengalami alergi dengan susu. 

3. Jenis vitamin 

Sama halnya dengan protein dan asam folat. Vitamin turut berkontribusi menyeimbangkan dan mencegah risiko kelainan pada ibu dan bayi. 

Tubuh calon ibu memerlukan vitamin D untuk membantu pertumbuhan tulang, vitamin C mencegah infeksi, vitamin B berguna untuk pembentukan saraf dan folic acid. 

Manfaat lain dari konsumsi vitamin adalah tubuh tetap fit. Jika kamu berniat mengonsumsi suplemen folavit untuk program hamil, diskusikan terlebih dahulu bersama yang ahli. 

4. Makanan yang sebaiknya dihindari 

Calon ibu memiliki banyak pantangan terhadap makanan. Terkadang makanan sehari-hari pun, ternyata berpengaruh buruk bagi kesehatan janin. Meski begitu, Ibu masih boleh menikmati makanan tetapi porsinya terbatas. Ini dia deretan makanan yang dilarang saat program hamil:

• Ikan kaya akan protein tetapi pastikan tidak mengandung merkuri di dalamnya. Bahayanya, janin dapat mengalami keguguran dan berisiko lahir cacat.
• Makanan mentah seperti sushi dan sashimi tinggi bakteri Salmonella dan Listeria.
• Daging mentah mengandung bakteri E. Coli
• Sayuran dan buah yang terkontaminasi bakteri toxoplasma
• Produk cepat saji rendah gizi.
• Minuman beralkohol.

Demi bayi tumbuh optimal, cobalah minimalkan jumlah konsumsi makanan di atas. Calon ibu bisa beralih ke makanan sehat buatan rumah. Sehingga, dapat mengetahui jumlah nutrisi, gizi dan protein yang telah tercukupi. 

5. Makanan tinggi asam folat

Asam folat bertujuan untuk meminimalkan risiko kecacatan otak dan syaraf. Jika sebelum dan selama hamil, ibu rajin konsumsi vitamin serta makanan berasam folat. Bayi akan terhindar dari risiko tersebut. 

Sebaliknya, minim asam folat menyebabkan masalah seperti bibir sumbing hingga jantung lemah. Oleh karena itu, penting mengetahui makanan apa saja yang mengandung asam folat untuk promil, berikut deretannya: 

• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Alpukat
• Kubis dan brokoli
• Sayuran hijau
• Buah bit

6. Buah parijoto untuk program hamil

Sudah familiar dengan buah parijoto? buah yang sekilas mirip anggur ini baik untuk kelangsungan program hamil. Buah yang identik berbentuk bulat dan berukuran kecil ini, kaya antioksidan. 

Pasangan promil sebaiknya konsumsi buah parijoto dalam jumlah normal. Sebab, nutrisi, beta karoten, tanin, dan flavonoid, mampu tingkatkan kualitas kesuburan. 

Antioksidan yang terkandung juga berguna menyeimbangkan kesehatan tubuh dan menangkal radikal bebas, penyebab rusaknya sel. 

Tips sukses agar program hamil bisa lancar

Setelah mengetahui seputar cara cepat hamil, makanan hingga pantangan. Ada beberapa tips yang sebaiknya kamu dan pasangan lakukan. Supaya perkembangan promil berjalan lancar. 

1. Pilih olahraga ringan

Olahraga bermanfaat untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar. Dengan berolahraga kondisi tubuh senantiasa fit dan tidak rentan terkena penyakit. 

Dalam promil olahraga berguna memperbaiki sel telur dan hormon. Kamu dan pasangan bisa melakukan olahraga ringan setiap hari atau minggu. 

2. Konsumsi makanan sehat

Persiapan menjelang kehadiran bayi di rahim dilakukan sejak awal masa promil. Calon ibu perlu mengonsumsi makanan sehat tinggi gizi, nutrisi, mineral, dan vitamin. Asupan yang sehat berperan dalam perkembangan sel telur dan janin. 

Hindari konsumsi makanan junk food dan minuman bersoda, tinggi gula namun rendah gizi. Walaupun makanan ini nikmat tapi bisa merusak kesehatan jangka panjang. 

3. Jauhi risiko stress 

Tuntutan memiliki anak sering dirasakan oleh pasangan terlebih yang sudah lama menikah. Akibatnya saat promil keduanya mengalami tekanan batin dan sosial. 

Faktor kegagalan promil salah satunya adalah stress. Jadi, kamu perlu menjauhi risiko penyebabnya. Perbanyak lakukan kegiatan menyenangkan yang bikin bahagia. 

4. Jalani healthy life

Kalau masih suka begadang karena hal sepele, jangan harap promil berjalan sukses. Terlalu sering tidur larut malam, faktanya berdampak buruk pada kualitas sperma. 

Kualitas sperma berperan penting dalam kesuksesan promil. Sehingga, ajak pasangan menerapkan tidur cukup setiap hari. Minimal 8 jam perhari. 

5. Mengurangi kebiasaan buruk

Kebiasaan menempatkan smartphone di saku celana, berakibat buruk pada laki-laki. Letaknya yang dekat dengan alat kelamin menyebabkan terkena efek radiasi. 

Sehingga, jauhkan smartphone dari alat reproduksi. Kebiasaan lain adalah berendam di air hangat. Faktanya, panas di suhu tertentu menyebabkan alat reproduksi tak berfungsi optimal.

6. Hentikan pil KB

Jika ibu mengonsumsi pil KB setelah kelahiran sebelumnya, maka selama program kehamilan dilakukan, sebaiknya hentikan penggunaannya. 

Tujuannya menghentikan konsumsi pil KB agar siklus haid ibu bisa kembali teratur. Alhasil, ibu bisa mengetahui kapan masa ovulasi yang tepat. 

Persiapkan keuangan selama program hamil

Tips dari Lifepal! Selama program hamil dilakukan, penting juga untuk mempersiapkan keuangan untuk menyambut kehadiran sang buah hati. Sebagai salah satu solusinya, kamu bisa memiliki produk asuransi kesehatan yang akan menanggung masa kehamilan dan melahirkan. 

Selain BPJS Kesehatan, kamu juga bisa membeli proteksi tambahan dari asuransi kesehatan. Pertanggungan yang akan diperoleh mulai dari biaya pemeriksaan dokter kandungan, obat-obatan, rawat inap dan tindakan pembedahan jika diperlukan. 

Biaya konsultasi dokter kandungan saja membutuhkan dana yang tidaklah sedikit.  Setidaknya, memerlukan Rp250 ribuan untuk satu kali pertemuan. Ini belum termasuk obat-obatan, lho! 

Dengan asuransi, orang tua dapat mempersiapkan keuangan lebih matang. Mau tahu seperti apa asuransi melahirkan yang bagus? Yuk tonton video berikut ini.

Umumnya, asuransi melahirkan dapat dibeli sebagai polis tambahan atau rider dari asuransi kesehatan yang memiliki masa tunggu. Jadi, sebaiknya dibeli saat kamu sedang tahap program hamil. Semoga informasi ini bermanfaat, ya! 

Pertanyaan seputar program hamil