Daftar Makanan untuk Menurunkan Hormon Prolaktin Tinggi

Mengetahui makanan untuk menurunkan hormon prolaktin tinggi merupakan hal yang penting. Mengingat hormon ini merupakan salah satu hormon yang dimiliki oleh pria dan wanita. Dikenal pula sebagai hormon laktogen, hormon prolaktin diproduksi oleh kelenjar pituitari di pangkal otak. Hormon prolaktin memiliki fungsi vital yaitu mengatur sistem metabolisme, reproduksi serta daya tahan tubuh. 

Fungsi hormon prolaktin bagi wanita adalah mempengaruhi produksi ASI setelah melahirkan. Sedangkan pada pria, prolaktin berfungsi guna menstimulasi produksi sperma serta menstabilkan gairah seksual. 

Peningkatan hormon prolaktin pada wanita seringkali ditemui pada periode kehamilan hingga menyusui, tetapi tidak ada waktu spesifik peningkatan prolaktin pada pria yang dapat dianggap normal. 

Meskipun begitu, baik pada pria maupun wanita, idealnya memang tidak ada peningkatan berlebihan pada hormon prolaktin, sebab akan memicu hiperprolaktinemia. Hiperprolaktinemia adalah sebuah kondisi di mana produksi prolaktin lebih tinggi dari normal dan menyebabkan gangguan fungsi seksual dan reproduksi. 

Lalu, apa yang terjadi jika hormon prolaktin tinggi dan bagaimana cara meningkatkan hormon prolaktin? Simak terus artikel ini untuk mendapatkan jawabannya. 

Daftar makanan untuk menurunkan hormon prolaktin tinggi 

Jika kamu atau kerabatmu bermasalah dengan hormon prolaktin, berikut adalah makanan peenurun hormon prolaktin yang tidak ada salahnya dicoba. 

Hati ayam

Hati ayam mungkin tidak begitu diminati banyak orang, tetapi kandungan yang terdapat di dalamnya tidak dapat dipandang sebelah mata. Bukan hanya vitamin B6, tetapi juga B12, asam folat, dan vitamin A. 

Selain itu, harganya hati ayam juga terjangkau sehingga lebih mudah untuk diakses semua kalangan.

Pisang

Pisang adalah buah yang mudah didapatkan di mana saja. Pada pisang terdapat vitamin B6 yang membantu merangsang produksi serotonin dan norepinephrine yang baik bagi kesehatan. 

Vitamin B6 dalam ikan salmon dapat membantu menjaga tekanan darah serta kandungan gula dalam darah. 

Ikan salmon

Jika kamu ingin mendapatkan kandungan vitamin B6 paling banyak pada makanan, kamu dapat mencoba ikan salmon.  Vitamin B6 dalam ikan salmon dapat membantu menjaga tekanan darah serta kandungan gula dalam darah. 

Ubi

Ubi adalah salah satu makanan penurun hormon prolaktin yang terjangkau. Pada ubi terdapat kandungan gizi berupa magnesium, serta, vitamin A serta dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin B6. 

Daging sapi

Daging sapi dapat memenuhi kebutuhan protein hewani serta vitamin B6 bagi tubuh. Namun ingat untuk mengolahnya dengan tepat agar mendapatkan kandungan nutrisi tanpa terlalu banyak merasakan lemaknya. 

Wortel

Wortel adalah sayuran jingga yang terkenal baik untuk kesehatan mata. Namun jauh dari itu, wortel merupakan makanan penurun hormon prolaktin karena mengandung kadar vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh. 

Bayam

Sayuran hijau yang satu ini ampuh guna menekan produksi prolaktin karena dipenuhi dengan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, zat besi serta vitamin B6. 

Kamu dapat menanam bayam di halaman rumah dan memanennya untuk konsumsi pribadi, sangat mudah, bukan? 

Cara lain menurunkan hormon prolaktin 

Selain mengonsumsi makanan penurun hormon prolaktin di atas, kita juga dapat melakukan hal-hal berikut ini guna mengurangi prolaktin yang berlebih.

Mengurangi stress

Jika kita dalam keadaan stress, hormon kortisol akan keluar sebagai respon. Pada keadaan ini, tubuh akan memasang alarm tanda bahaya karena merasa bahwa tubuh sedang dalam keadaan terancam. 

Salah satu hormon yang dapat menetralisir level kortisol adalah hormon prolaktin. Dengan kata lain, stress tinggi dapat memicu produksi prolaktin berlebih.

Tidak mengonsumsi alkohol

Kadar alkohol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan hormon prolaktin seseorang. Salah satunya disebabkan oleh kandungan gluten di dalam alkohol. 

Rutin periksa ginjal

Hormon prolaktin dibuktikan memiliki hubungan dengan penyakit ginjal kronis. 

Ginjal yang tidak sehat menyebabkan produksi prolaktin meningkat dan mengganggu fungsi reproduksi.

Cukup makan 

Jika biasanya kita disarankan untuk mengurangi porsi makan untuk diet dan semacamnya, maka dalam penanganan kelebihan hormon prolaktin, kita sebaiknya menghindari undereating atau terlalu sedikit makan karena hal tersebut dapat memicu stres karena kenaikan hormon kortisol dan kurangnya gula darah.  

Mindfulness 

Rutinitas sehari-hari kadang membuat kita kehilangan makna dari kegiatan sehari-hari. Kita tidak menghayati kegiatan demi kegiatan karena mengganggapnya hanya sebagai formalitas. 

Sebaliknya, mindfulness mengharuskan kita memberi penghayatan terhadap aktivitas tersebut dan tidak gampang terkecoh oleh distraksi saat melakukannya. Mindfulness berfungsi mengurangi risiko stress.

Memeriksakan kelenjar pituitari

Nah, sebab utama dari produksi prolaktin berlebih adalah tumor pada kelenjar pituitari. Oleh sebab itu, pastikan bahwa kelenjar pituitarimu selalu dalam keadaan sehat ya!

Mengecek kelenjar tiroid

Perempuan dengan prolaktin tinggi seringkali diidentifikasi memiliki masalah pada tiroidnya, entah diketahui atau tidak. 

Oleh karena itu, periksakan juga tiroid kamu guna mendapatkan laporan kesehatan yang akurat.

Hindari makanan penyebab hormon prolaktin tinggi  

Setelah memahami banyak hal yang dapat menekan produksi prolaktin, kita juga harus menghindari makanan di bawah ini agar terhindar dari hiperprolaktinemia. 

• Alkohol dapat meningkatkan produksi prolaktin karena adanya gluten atau protein yang juga banyak terdapat pada gandum.
• Barley karena memiliki kadar gluten tinggi yang dapat sebabkan hormon prolaktin meningkat. 
• Makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan hiperprolaktinemia 
• Kelabat (Fenugreek): Tanaman kelabat banyak digunakan sebagai herbal tradisional pelancar ASI. Namun terlalu banyak kelabat justru dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lain.
• Tanaman adas  termasuk ke dalam tanaman herbal yang menyebabkan tingginya produksi prolaktin dalam kelenjar pituitari.

Apa yang terjadi jika hormon prolaktin tinggi?  

Dampak dari prolaktin yang tinggi dapat dirasakan oleh pria maupun wanita. Berikut adalah beberapa dampak buruk hiperprolaktinemia pada pria dan wanita

Terlambatnya pubertas 

Keterlambatan menstruasi dapat dijadikan indikasi awal atas terjadinya hiperprolaktinemia. Meskipun tidak semua keterlambatan dapat dikaitkan dengan produksi prolaktin yang berlebihan. 

Osteoporosis

Meningkatnya hormon prolaktin berkontribusi terhadap potensi seseorang terkena osteoporosis. 

Maka jika sudah mendapatkan diagnosa hiperprolaktinemia, perbaiki pola makan dan gaya hidup sehat agar mengurangi kemungkinan pengeroposan tulang. 

Mengganggu penglihatan

Sayangnya, kelebihan hormon prolaktin tidak hanya menyerang fungsi reproduksi dan fungsi seksual, tetapi juga mengganggu penglihatan. 

Pada pasien hiperprolaktinemia dengan tingkat keparahan tertentu, pasien juga dapat mengalami mata kabur.

Keluarnya ASI di luar masa kehamilan dan menyusui

Saat hormon prolaktin tinggi, dari puting akan keluar cairan ASI/cairan mirip ASI padahal pasien tidak sedang hamil dan menyusui. Jika terjadi kondisi ini, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Infertilitas

Hal yang paling ditakutkan dari prolaktin yang tinggi adalah infertilitas. Ketidaksuburan ini dapat terjadi pada pria maupun wanita. Dibutuhkan penanganan khusus untuk menekan gejala ini.

Apakah seseorang dengan hormon prolaktin tinggi bisa hamil? Prolaktin dapat menyebabkan proses ovulasi tidak berjalan lancar sehingga mengganggu proses menstruasi. Secara langsung, prolaktin juga dapat menimbulkan infertilitas.

Siklus menstruasi tidak teratur 

Menstruasi yang tidak teratur biasanya disebabkan oleh banyak hal. Namun hal ini juga dapat disebabkan oleh tingginya kadar prolaktin dan dapat pula mengganggu kesuburan.

Impotensi pada pria 

Hal-hal yang meningkatkan hormon prolaktin dapat memicu pula gejala impotensi pada pria. Gangguan pada fungsi reproduksi ini bisa menyebabkan seseorang sudah mendapatkan keturunan bila berlangsung dalam jangka waktu panjang.

Gangguan pada proses ovulasi

Pada wanita, proses ovulasi adalah proses penting sebelum pembuahan oleh sperma terjadi. Namun, ovulasi dapat berjalan tidak lancar karena gangguan produksi prolaktin tersebut yang dapat berujung pada kacaunya siklus menstruasi. 

Pentingnya asuransi kesehatan

Selain menjaga kesehatan, penting juga untuk memiliki asuransi kesehatan yang mengatasi biaya pengobatan. Apalagi di tengah banyaknya penyakit akibat pergantian cuaca ekstrem dan juga persebaran virus. 

Asuransi kesehatan akan mengcover biaya pengobatan, biaya konsultasi dokter serta rawat inap sesuai polis.  Pilih asuransi kesehatan dengan fitur cashless, agar nasabah bisa mendapatkan penanganan medis secara instan tanpa dikenakan biaya apapun.

Masih bingung memilih asuransi kesehatan yang tepat untuk kamu? Yuk, simak video di bawah ini yuk:

Penyebab hormon prolaktin tinggi

Salah satu penyebab utama tingginya produksi hormon prolaktin adalah adanya tumor pada kelenjar pituitari. Ukuran tumor dapat bervariasi dari kecil hingga besar. Tumor berukuran kurang dari 1 cm disebut mikro prolaktinoma sedangkan yang berukuran lebih dari 1 cm disebut makro prolaktinoma. 

Meskipun bisa mengalami pertumbuhan, tetapi kebanyakan kasus menunjukkan bahwa tumor ini tidak berkembang menjadi kanker walaupun memang meningkatkan hormon prolaktin. 

Beberapa resep dokter juga dilaporkan dapat meningkatkan hormon prolaktin. Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang konsumsi obatnya dapat memicu timbulnya hiperprolaktinemia:

• GERD (Gastroesophageal reflux disease)
• Obat-obatan turunan opium
• Pil pengontrol kehamilan
• Tekanan darah tinggi
• Gangguan kesehatan saat menopause
• Gangguan mental akut
• Depresi

Nah, itulah tadi pembahasan mengenai hormon prolaktin. Saat melakukan penanganan terhadap hiperprolaktinemia, ptikan juga untuk melakukan pemeriksaan kelenjar pituitari dan kelenjar tiroid, ya!

Pertanyaan seputar makanan untuk menurunkan hormon prolaktin tinggi