15 Makanan Berserat Tinggi untuk Wasir, BAB Jadi Lancar!
Kamu ada masalah ambeien? Penting nih untuk mengetahui pilihan makanan berserat tinggi untuk wasir. Penyakit yang satu ini memang dapat dikatakan sebagai salah satu penyakit yang paling umum dialami manusia.
Biasanya penderita wasir akan merasakan tidak nyaman dan sakit saat duduk. Belum lagi ketika buang air besar, nyeri di anus tidak dapat dihindari. Bahkan, terkadang ada bercak darah yang keluar bersamaan feses. Tentu hal seperti ini sebaiknya cepat diatasi.
Selain mengatasinya dengan obat, hal lain yang tidak kalah penting diperhatikan penderita wasir adalah makanan yang dikonsumsi. Kamu disarankan untuk makan makanan yang berserat tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan berserat untuk wasir, dapat mengurangi waktu yang dihabiskan tinja di usus besar. Selain itu, meningkatkan retensi air di usus besar sehingga menghasilkan tinja yang lebih lembut dan lebih mudah keluar.
Makanan berserat tinggi untuk wasir
Untuk mengobati dan meredakan gejala wasir, tubuh kamu membutuhkan serat. Sebab, serat bisa membuat feses atau tinja memiliki tekstur yang lebih lunak. Kira-kira apa saja makanan tinggi serat untuk wasir? Yuk disimak!
1. Oat atau gandum
Salah satu contoh makanan berserat untuk ambeien adalah oat dan gandum. Makanan ini mengandung serat larut yang dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan.
Kamu bisa mengganti roti putih dan pasta dengan oat atau roti gandum. Ini akan lebih baik untuk pencernaan dan membuat BAB jadi lebih lancar. Selain itu, tentu masih ada banyak lagi manfaat gandum untuk kesehatan.
2. Ubi
Makanan berserat tinggi untuk ambeien selanjutnya adalah ubi. Ubi dapat digunakan juga sebagai pengganti nasi. Selain itu, ubi memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengatasi radang yang terjadi di sekitar anus karena penyakit ambeien.
3. Apel
Buah apel yang sangat umum dijumpai di masyarakat ternyata mengandung serat yang cukup tinggi. Buah berserat tinggi untuk wasir ini, mampu membuat tekstur feses menjadi lebih lunak sehingga dapat mencegah sekaligus mengobati gejala ambeien yang dialami.
Kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam apel juga tentunya sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Pir
Kandungan air dan serat dalam buah pir sangat membantu dalam melembutkan feses sehingga dapat meringankan kondisi ambeien. Buah pir juga bisa dijadikan makanan pencegahan ambeien jika kamu konsumsi sehari-hari.
5. Pisang
Pisang mengandung serat pektin dan juga pati. Kedua zat ini sangat dibutuhkan, jika kamu ingin buang air besar lancar. Tidak hanya itu saja, pisang juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk kesehatan otak dan vitamin C yang bisa jadi antioksidan dan berperan penting untuk sistem imun.
6. Kiwi
Buah yang mengandung serat untuk wasir selanjutnya adalah kiwi. Buah ini dapat membantu melancarkan pengeluaran kotoran yang tentunya akan meringankan kondisi ambeien. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga sangat baik untuk membantu proses penyembuhan ambeien.
7. Jagung
Nutrisi yang terkandung di dalam jagung, seperti serat dan antioksidan, berguna untuk metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan serat tinggi untuk wasir satu ini juga sudah sering digunakan sebagai obat tradisional berbagai penyakit sejak zaman dahulu.
8. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan lemak yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat yoghurt sangat baik bagi penderita ambeien.
Makanan satu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Contohnya seperti manfaat yogurt untuk tulang berkat kandungan kalsiumnya.
9. Brokoli
Brokoli juga termasuk sayuran berserat tinggi untuk ambeien yang bisa kamu jadikan pilihan. Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan melindungi usus.
Brokoli juga banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
10. Tomat
Buah tomat mengandung serat dan kadar air yang cukup banyak sehingga ia bisa membantu melancarkan pengeluaran tinja. Selain itu juga, tomat memiliki kandungan flavonoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya keparahan peradangan pada wasir.
12. Seledri
Siapa yang tak kenal dengan sayuran seledri? Seledri termasuk sayuran berserat tinggi untuk wasir karena mengandung banyak air. Serat yang terkandung dalam seledri bisa melunakkan feses dan mengurangi keharusan kamu untuk mengejan saat buang air besar.
13. Kacang-kacangan
Kacang merah, kacang lentil, dan kacang tanah mengandung kombinasi antara serat larut dan tak larut, yang sangat baik dalam menunjang kondisi kesehatan penderita wasir. Apabila kamu mengonsumsi kacang-kacangan tersebut, gejala wasir dapat berkurang.
14. Buah berry
Jenis buah-buahan seperti, raspberry, blackberry, dan stroberi memiliki kandungan air dan juga serat yang tinggi sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita ambeien.
14. Bit
Buah bit biasanya dikonsumsi sebagai jus. Bit memiliki kandungan serat tinggi sehingga dapat membantu meringankan gejala ambeien. Selain itu, bit juga punya banyak manfaat lainnya, seperti mengatasi anemia dan menurunkan tekanan darah.
15. Biji chia
Biji kecil berwarna hitam ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain banyak mengandung mineral yang baik untuk tubuh, biji chia juga mengandung banyak serat. Kamu bisa menambahkan biji chia ke oatmeal, jus, smoothie, atau makanan dan minuman lainnya.
Selain makan banyak serat, kamu juga harus minum air putih secara cukup. Menghidrasi tubuh dengan memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan akan membantu usus bekerja dengan sempurna.
Cara mengatasi wasir lainnya
Selain dari makanan, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meredakan gejala wasir di rumah. Berikut beberapa caranya:
Rendam dengan air hangat
Secara alami tak dipungkiri air hangat banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita, terutama bagi penderita wasir. Cukup sederhana caranya, rendam wasir menggunakan air hangat selama kurang lebih 15 menit terutama setelah BAB. Ini dapat membantu meredakan nyeri yang biasanya masih bertahan setelah buang air besar.
Oleskan lidah buaya
Lidah buaya mengandung zat antiperadangan yang dipercaya dapat meringankan radang ambeien eksternal. Kamu bisa langsung mengoleskan gel lidah buaya di bagian anus yang nyeri. Efek sejuk dari gel ini juga akan membantu melembutkan kulit.
Namun ingat, lebih baik gunakan gel lidah buaya asli dan jangan gunakan produk gel lidah buaya yang mengandung alkohol karena berpotensi semakin memperparah peradangan.
Tips dari Lifepal! Jika kondisi wasir parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Kamu sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Wasir pada dasarnya tidak dapat disembuhkan, tapi jika kamu menjaga pola makan, wasir mungkin tidak akan kambuh. Jika sudah benar-benar parah, pilihan untuk mengobat wasir adalah dengan operasi.
Namun, ini juga tidak menjamin wasir tidak akan terjadi kembali. Menjaga pola hidup jadi hal wajib untuk penderita wasir agar kondisi ini tidak kambuh kembali dan memburuk.
Tidak khawatir biaya pengobatan ambeien karena ada asuransi
Pengobatan wasir hingga biaya operasi wasir ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Namun, ini hanya biaya operasi dasar saja. Apabila ada tambahan alat untuk operasi, misalnya penggunaan stapler untuk operasi ambeien, tidak akan ditanggung.
Pada kasus seperti ini, kamu mungkin membutuhkan asuransi kesehatan swasta agar semua biaya dapat ter-cover. Ada banyak pilihan asuransi kesehatan dengan berbagai pilihan premi dan manfaat yang berbeda.
Lifepal adalah marketplace asuransi yang menyediakan berbagai asuransi, mulai dari asuransi kesehatan, asuransi jiwa, hingga asuransi kendaraan. Dapatkan asuransi kesehatan kamu di sini. Tidak mahal lho, ada yang preminya mulai Rp50 ribu per bulan!