Biar Cepat Kurus, Coba Menu Diet Keto yang Harganya di Bawah Rp 100 Ribu!

Menu diet keto sebagai salah satu metode menguruskan berat badan merupakan pilihan gaya hidup sehat yang saat ini semakin meningkat. Selain menyehatkan, diet yang satu ini juga harganya murah lho. Penasaran?

Diet keto atau bisa disebut juga ketogenik ialah menu diet yang mengatur porsi makan tinggi lemak, cukup protein namun rendah karbohidrat.

Ramuan ini dibuat semenjak tahun 1920 untuk memberi terapi kesehatan kepada pengidap penyakit epilepsi. Sayangnya, cara tersebut kurang efektif bekerja pada pasien-pasien tersebut. Tapi jangan takut, menu ini aman dikonsumsi orang normal.

Umumnya, tubuh menggunakan glukosa dari karbohidrat untuk menghasilkan energi. Sedangkan kalau tubuh mendapatkan energi dari lemak dinamakan proses ketosis.

Karena itu, mengapa menu diet keto mayoritas diisi makanan tinggi lemak. Idealnya, diet keto terdiri dari 60 sampai 70 persen lemak, protein 20 persen dan karbohidrat cuma 5 persen dari total konsumsi harian.

Perdebatan mengenai manfaat diet keto emang masih jadi perbincangan antara para ahli kesehatan dan juga pelaku diet.

Pasalnya, ada beberapa pihak beranggapan sumber utama energi untuk tubuh harus tetap dari karbohidrat dan gak bisa digantikan oleh lemak. Sebaliknya, ada juga yang beropini kalau diet keto boleh-boleh aja dilakukan siapapun.

Selepas pro dan kontra tersebut, yang paling penting adalah jika kamu pengin mencoba menu diet keto harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pasalnya, yang paling tahu kondisi tubuh kamu cocok atau gak sama diet ini ialah dokter pribadi.

Kalau kamu bingung menu diet keto apa yang bisa dimakan seharian dan tentunya murah, yuk simak daftarnya berikut ini:

Menu diet keto 1 – Rp 99 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 1 (Pixabay)

Menu makanan yang pertama ini bisa dicoba untuk kamu yang doyan minum kopi setiap paginya. Dikutip dari Hello Sehat, berikut menu yang bisa kamu coba:

Sarapan atau makan pagi
Kopi hitam tanpa krimer Rp10000
Gula Rp5000
Susu Rp3000
Bubuk jahe Rp5000
Makan Siang
Ayam bakar dada Rp20000
Mentega Rp7000
Bawang putih R4000
Merica Rp4000
Garam Rp3000
Makan malam
Semur daging sapi Rp30000
Tomat Rp2000
Daun bawang Rp2000
Total Rp99000

Baca juga: Gak Sampai Habiskan Puluhan Juta Rupiah! 8 Cara Ini Efektif Turunkan Berat Badan

Menu diet keto 2 – Rp 93 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 2 (Pixabay)

Di menu nomor 2 ini didominasi oleh bahan-bahan sayur yang bisa dijadikan salad. Berikut makanan yang bisa dicoba:

Makan malam
Semur daging sapi Rp30000
Tomat Rp2000
Daun bawang Rp2000
Total Rp99000
Sarapan atau makan pagi
Susu atau milkshake Rp15000
Makan siang
Udang Rp14000
Selada Rp4000
Paprika Rp10000
Daun mint Rp9000
Biji wijen Rp3000
Keju Rp9000
Makan malam
Selada Rp4000
Timun Rp3000
Kol Rp3000
Daging ayam dada Rp15000
Tomat Rp2000
Seledri Rp2000
Total Rp93000

Baca juga: Sukses Turunkan 7 Kg dalam Seminggu, Begini Cara Hemat Menu Diet GM

Menu diet keto 3 – Rp 96 ribu

Menu Diet Keto
Menu Diet Keto 3 (Pixabay)

Menu terakhir ini bisa menjadi referensi buat yang suka makan daging-dagingan. Simak daftarnya berikut ini:

Makan malam
Selada Rp4000
Timun Rp3000
Kol Rp3000
Daging ayam dada Rp15000
Tomat Rp2000
Seledri Rp2000
Total Rp93000
Sarapan atau makan pagi
Daging kambing bakar tinggi lemak Rp20000
Telur Rp3000
Tomat Rp2000
Makan siang Rp3000
Selada Rp3000
Timun Rp3000
Kol Rp3000
Daging ayam dada Rp15000
Tomat Rp2000
Seledri Rp2000
Makan malam
Ikan laut Rp20000
Asparagus Rp5000
Seledri Rp2000
Brokoli Rp6000
Keju Rp9000
Total Rp96000

Itu dia menu diet keto yang bisa kamu coba bikin sendiri dirumah. Gimana, tertarik untuk mencobanya? Tapi ingat, konsultasikan dulu ke dokter sebelum memulai menu diet yang satu ini ya supaya gak ada efek sampingnya buatmu. (Editor: Chaerunnisa)