Makanan punya peran penting untuk pertumbuhan. Jadi bagi kamu yang ingin menambah tinggi badan, penting nih mengetahui apa saja makanan penambah tinggi badan.
Secara umum, makanan-makanan yang bisa menambah tinggi badan biasanya berupa makanan yang mendukung pertumbuhan tulang. Lalu sebenarnya, tinggi badan masih bisa bertambah tidak sih setelah seseorang dewasa? Yuk simak penjelasan lengkapnya di sini!
Makanan penambah tinggi badan
Ingin menambah tinggi badan dengan cepat? Berikut daftar makanan dan minuman penambah tinggi badan yang bisa kamu konsumsi:
1. Bayam
Salah satu sayuran penambah tinggi badan, yaitu bayam memiliki banyak kandungan khasiatnya yang bagus untuk tubuh. Bayam mengandung kalsium, vitamin, zat besi dan serat yang sangat dibutuhkan penting untuk pertumbuhan tubuh yang tepat.
2. Brokoli
Mengonsumsi brokoli membantu menjaga pola makan yang sehat dan membuat fungsi tubuh lebih baik. Sayuran hijau satu ini juga membantu merangsang hormon pertumbuhan sehingga menambah tinggi badan.
3. Susu
Susu adalah sumber protein, vitamin D, dan kalsium yang baik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu dan olahannya bisa jadi makanan peninggi badan dewasa, remaja, maupun anak-anak. Olahan susu yang dimaksud adalah seperti keju dan yogurt.
4. Daging ayam
Makanan yang menambah tinggi badan selanjutnya adalah daging ayam. Selain kaya akan kandungan protein, daging ayam sangat banyak mengandung vitamin B12 tinggi. Vitamin yang larut dalam air ini sangat penting untuk menambah dan menjaga tinggi badan.
Tentunya ayam juga jadi favorit banyak orang karena sangat mudah diolah jadi berbagai resep makanan.
5. Kacang
Makanan bergizi dan kaya akan protein seperti kacang cocok untuk penambah tinggi badan kamu. Kacang juga mengandung banyak zat besi dan vitamin B, yang berguna bagi tubuh untuk mencegah terjadinya anemia atau kurang darah.
6. Telur
Telur memiliki kandungan protein hampir 6,5 gram dan hampir semua asam amino esensial ada di dalamnya. Hal ini menjadikan telur sebagai sumber protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang anak dan juga sebagai makanan penambah tinggi badan remaja.
7. Ikan salmon
Selain sebagai sumber lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam setiap 6 ons ikan salmon, terdapat kandungan 181 mg kalsium yang mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Tak hanya itu, salmon juga memiliki kandungan vitamin D dan zat fosfor yang berperan penting mempercepat penyerapan kalsium. Maka dari itu, ikan salmon sangat cocok sebagai makanan penambah tinggi badan dewasa, remaja, maupun anak-anak.
8. Yogurt
Konsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan tinggi badan berkat kandungan kalsiumnya. Seperti yang disebutkan sebelumnya, yogurt ini juga termasuk ke dalam olahan susu.
Selain itu, yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mampu menjaga sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
9. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, yang membantu meningkatkan kesehatan tulang. Selain itu juga, ubi jalar tinggi serat yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan nutrisi untuk meninggikan badan.
10. Buah beri
Kamu juga bisa mengonsumsi buah penambah tinggi badan untuk mendukung pertumbuhan. Buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan kalsium, yaitu mineral yang berperan penting untuk kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah-buahan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan tulang yang dapat membantumu tumbuh lebih tinggi atau mempertahankan tinggi badan.
11. Quinoa
Pernah dengar tentang quinoa? Kamu bisa menemukan biji-bijian ini di supermarket hingga marketplace. Quinoa adalah jenis biji-bijian yang sangat kaya gizi. Biji ini merupakan sumber magnesium, komponen penting dari jaringan tulang yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.
12. Keju
Keju yang kaya akan kandungan vitamin, kalsium, dan protein sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai menambah tinggi badan. Kandungan kalsium yang cukup tinggi dapat mendukung pertumbuhan tulang. Keju juga mudah dan praktis untuk dikonsumsi, pilihannya pun ada banyak.
Sampai usia berapa pertumbuhan tinggi badan?
Umumnya pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 20 tahun. Namun beberapa ahli kesehatan berpendapat bahwa pertumbuhan masih dapat terus bertambah hingga usia 25 tahun.
Saat usia sudah di atas 20 tahun, penambahan tinggi badan mungkin tidak akan sesignifikan sebelumnya. Kamu juga mungkin harus menerapkan cara meninggikan badan dengan konsisten untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Konsumsi suplemen mungkin dapat membantu, namun tidak ada jaminan. Sebaiknya diskusikan dengan dokter lebih dulu sebelum konsumsi suplemen untuk peninggi badan.
Tips menambah tinggi badan lainnya
Mempunyai tinggi badan yang ideal pasti idaman setiap orang. Tinggi badan yang cukup membuat penampilan seseorang terlihat lebih baik dan juga dapat menunjang aktivitas sehari-hari. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan lezat sebagai penambah tinggi badan ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan, seperti:
Olahraga secara rutin
Olahraga atau aktivitas fisik secara rutin dapat membantu kamu dalam menambah tinggi badan dan dapat memperkuat jaringan tulang dan otot.
Beberapa pilihan olahraganya seperti bersepeda, berenang, sepak bola, badminton, dan basket. Apabila kamu melakukan secara rutin akan membantu dalam menambah tinggi badan.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan, maka dari itu penting sekali untuk kamu mengatur waktu tidur atau istirahat secara benar dan cukup. Pada anak dan remaja, kurang tidur bisa membuat tumbuh kembang terganggu.
Ini karena proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh membutuhkan asupan energi yang tinggi. Salah satu cara untuk mengisi energi tersebut adalah dengan istirahat yang cukup.
Tips dari Lifepal! Tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan, apalagi setelah usia dewasa. Hal yang penting dilakukan adalah menerapkan tips di atas dengan konsisten. Bukan hanya tinggi badan yang mungkin bertambah, kamu juga dipastikan akan merasakan tubuh lebih bugar.
Selain meningkatnya tinggi badan, ternyata seiring bertambah umur, kita juga mungkin mengalami penurunan tinggi badan, lho. Ini biasanya terjadi karena semakin tua, fungsi tubuh juga menurun, misalnya tulah yang mulai rapuh dan banyak faktor lainnya.
Sangat penting untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mempertahankan tinggi badan karena penurunan tinggi badan lebih lambat terjadi pada orang yang lebih aktif.
Pentingnya punya asuransi kesehatan
Menurunnya tinggi badan seiring bertambahnya usia membuktikan bahwa perubahan tubuh pada manusia tidak dapat dielakkan. Bagaimanapun kita menjaga kesehatan, risiko penyakit juga akan selalu ada.
Perlindungan kesehatan sendiri bisa hadir dalam berbagai macam bentuk, bukan hanya dengan menerapkan pola hidup sehat. Hal lain yang bisa kamu lakukan sebagai antisipasi adalah dengan memiliki asuransi kesehatan.
Ketika tiba-tiba datang penyakit yang tidak dapat dihindari, tentu kamu tidak ingin kan uang tabunganmu langsung habis untuk biaya rumah sakit.
Maka dari itu, kamu bisa memanfaatkan adanya asuransi kesehatan jika kondisi seperti ini terjadi. Asuransi tidak mahal dan memberatkan, kok. Kamu bisa pilih yang sesuai kebutuhan.
Lifepal merupakan marketplace asuransi yang menyediakan berbagai asuransi sesuai kebutuhan kamu. Dapatkan asuransi kesehatan dengan premi mulai Rp50 ribu saja per bulan.
Masih bingung pilih asuransi kesehatan terbaik? Simak video berikut ini yuk!
Nah itu dia informasi tentang makanan penambah tinggi badan dan beberapa tips lainnya. Semoga informasi ini bermanfaat. Selamat mencoba ya!
Pertanyaan seputar makanan penambah tinggi badan
Artikel Terkait Lainnya
