Penyakit hepatitis terjadi akibat infeksi virus yang menyerang hati atau liver. Hepatitis ada berbagai macam mulai dari hepatitis A, B, C, D dan E. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari infeksi ini adalah dengan mengonsumsi makanan pencegah hepatitis.
Pada dasarnya jika sistem imun kita kuat maka kita bisa terhindar dari infeksi virus meskipun kita terpapar. Maka dari itu, kamu harus menjaga sistem imun dengan baik agar tidak terkena penyakit hepatitis.
Simak berikut berbagai jenis makanan untuk mencegah hepatitis B dan jenis hepatitis lainnya berikut!
Makanan pencegah hepatitis
Menjaga pola makan sehat tidak hanya penting bagi kamu yang sedang sakit, tapi penting juga untuk mencegah berbagai penyakit. Berikut berbagai makanan pencegah liver yang bisa kamu jadikan pilihan:
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh seperti lemak baik, antioksidan untuk memerangi penyakit, dan kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, alpukat kaya akan protein yang mampu mencegah virus hepatitis menginfeksi manusia. Selain itu, alpukat terbukti dapat meningkatkan fungsi hati. Jadi bagi kamu yang sudah terlanjur sakit hepatitis, juga bisa mengonsumsi buah ini.
2. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk salah satu ikan paling bergizi untuk dikonsumsi. Ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri.
Salmon dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga baik untuk mencegah maupun mendukung pemulihan hepatitis.
3. Kacang kenari
Makanan pencegah hepatitis B dan jenis lainnya selanjutnya adalah kacang kenari yang tinggi protein. Antioksidan yang tinggi serta kandungan omega-6 dan omega-3 pada kacang kenari berfungsi baik untuk meredakan peradangan pada hati atau penyakit hepatitis.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan antioksidan. Kandungan minyak zaitun dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.
Lemak utama yang dikandungnya merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sebagai lemak sehat. Maka dari itu, perlu sekali menambahkan minyak zaitun dalam diet untuk kesehatan tubuh dan mencegah penyakit hepatitis.
Baca Juga: Hindari 7 Makanan Penyebab Leukosit Tinggi yang Berbahaya Ini
5. Beras merah
Beras merah kaya akan gizi dan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Makanan satu ini termasuk ke dalam karbohidrat kompleks yang juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk hati.
Beras merah juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama lho. Jadi sangat cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.
6. Dada ayam
Dada ayam akan vitamin B6 yang membantu meningkatkan metabolisme dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin A di dalam dada ayam juga tidak kalah penting untuk sistem imun kamu.
7. Putih telur
Putih telur kaya akan protein serta memiliki kadar lemak yang rendah, maka putih telur ini diklaim lebih menyehatkan dibandingkan dengan bagian kuning telur. Selain itu juga bisa sebagai media terapi yang bisa membantu penyembuhan penyakit hepatitis.
8. Kopi
Kandungan antioksidan pada kopi diyakini mampu melindungi hati dari kerusakan. Minuman berkafein seperti kopi ini ternyata dapat mengurangi risiko luka pada organ hati akibat hepatitis.
9. Yogurt
Sudah dikenal manfaat yogurt untuk sistem pencernaan. Tidak hanya itu saja, ada juga manfaat lain mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Jadi, yogurt sangat cocok sebagai makanan untuk hepatitis A baik untuk mencegah maupun mendukung masa pemulihan.
10. Keju
Keju banyak mengandung manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Keju mengandung senyawa Spermidinem, kandungan ini ternyata bisa mencegah kerusakan pada organ hati. Selain itu, makan keju setiap hari dapat meningkatkan sistem imun.
11. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayuran sehat yang kaya manfaat. Brokoli mengandung nutrisi yang sangat beragam. Rasanya tidak disukai oleh sebagian orang, namun brokoli dianjurkan untuk tetap rutin dikonsumsi sebagai bagian dari menu harian kamu.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam brokoli mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
12. Bayam
Bayam termasuk jenis sayuran yang kaya antioksidan untuk melindungi liver dari racun. Klorofilnya ampuh turunkan kadar toksin atau racun. Bayam sangat baik untuk dikonsumsi dan melawan virus yang ada di tubuh kamu.
Pantangan penderita hepatitis
Selain makanan yang dapat mencegah hepatitis sekaligus mempercepat kesembuhannya, ternyata ada juga makanan yang menjadi pantangan. Jika kamu didiagnosis sakit hepatitis, berikut makanan yang sebaiknya tidak kamu konsumsi:
- Minyak jenuh, seperti butter, mentega, produk susu full fat, daging yang mengandung lemak (termasuk kulit ayam), hingga gorengan.
- Makanan mengandung gula tinggi, seperti kue kering, soda, dan makanan atau minuman kaleng
- Makanan dengan kandungan garam tinggi.
- Alkohol.
Makanan di atas memang pada dasarnya kurang sehat. Jadi bukan hanya harus dihindari saat sakit hepatitis, tapi sebaiknya dibatasi konsumsinya setiap hari.
Jika kamu mengalami hepatitis, pastikan juga kamu berkonsultasi ke dokter tentang penanganan yang tepat. Ingat, hepatitis tertentu dapat berbahaya dan menyebabkan komplikasi serius.
Cara mencegah hepatitis lainnya
Hepatitis paling umum disebabkan oleh virus. Nah untuk penyebaran virusnya sendiri berbeda-beda bergantung jenis. Secara umum, berikut yang bisa kamu lakukan sebagai pencegahan:
- Hindari konsumsi makanan pinggir jalan yang tidak terjamin kebersihannya.
- Gunakan peralatan pribadi untuk makan, minum, dan gosok gigi.
- Jangan minum minuman dengan es batu yang tidak terjamin kebersihan airnya.
- Hindari produk susu dan daging serta ikan yang kurang matang.
- Biasakan untuk mencuci buah dan sayur yang kamu beli sebelum dikonsumsi.
- Cuci tangan usai dari kamar mandi.
- Usahakan makan dan memasak di rumah, agar terjaga kebersihan makanan.
Selain disebabkan oleh virus, hepatitis juga bisa disebabkan kondisi lain seperti efek samping obat-obatan tertentu, konsumsi alkohol berlebih, hingga penyakit autoimun.
Tips dari Lifepa! Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah hepatitis. Sederhananya, kamu hanya perlu menerapkan pola hidup sehat dan bersih.
Selain itu, sebisa mungkin jaga imun tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus maupun patogen lainnya. Cari tahu harga cek lab Hepatitis B, kemudian lakukan pengecekan untuk kamu sendiri.
Lindungi diri dengan asuransi
Organ vital tubuh, seperti hati dan yang lainnya, dapat mengalami masalah yang tidak terduga. Tentu hal ini tidak dapat disepelekan karena apabila mengalami gagal organ, ini bisa berakibat fatal, mulai dari komplikasi hingga kematian.
Jadi, jangan pernah sepelekan penyakit apa pun yang kamu alami. Jangan juga menjadikan biaya perawatan medis yang mahal sebagai alasan untuk mengabaikan kesehatan.
Saat ini di Indonesia sudah banyak asuransi kesehatan dengan premi yang terjangkau. Dapatkan informasi lengkap tentang berbagai pilihan asuransi kesehatan di Lifepal! Ada yang preminya mulai dari Rp50 ribu per bulan.
Pertanyaan seputar makanan pencegah hepatitis
Artikel Terkait Lainnya
