14 Manfaat Yogurt yang Baik bagi Kesehatan dan Kecantikan 

Yogurt adalah olahan susu yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Selain kesegaran rasa dan kenikmatannya, ia juga dipercaya memiliki manfaat bagi saluran cerna tubuh. Salah satu kandungan yang menjaga kesehatan fungsi cerna adalah probiotik. 

Probiotik berfungsi untuk membantu tubuh memerangi bakteri jahat ketika jumlahnya sudah terlalu banyak. Selain itu, probiotik juga mencegah bakteri penyebab diare agar tidak berkembang biak. 

Manfaat yogurt untuk kesehatan juga diperkuat fakta bahwa probiotik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita tidak gampang sakit. Selain manfaat yogurt untuk tubuh dalam hal kesehatan, yogurt juga memiliki segudang manfaat lainnya.

Lifepal sudah merangkumnya secara lengkap untuk kamu pada artikel di bawah ini. 

Kandungan nutrisi pada yogurt  

Nah, untuk kamu yang ingin membuktikan manfaat minum yogurt setiap hari, kamu mungkin akan tertarik menyimak penjelasan mengenai kandungan nutrisi pada yogurt berikut ini.  

1. Kasein

Yogurt mengandung banyak sekali protein. Sekitar 80% dari protein yang ada di dalam yogurt adalah kasein. Jika membicarakan kandungan kasein, fungsi yogurt untuk tubuh adalah mempercepat penyerapan mineral seperti kalsium dan fosfor. 

Dengan kata lain, anak-anak akan mendapatkan manfaat minum yogurt setiap hari guna mendukung tumbuh kembangnya. 

2. Protein 

Selain susu dan keju, yogurt adalah sumber protein hewani yang sangat bergizi. Ditambah lagi, kandungan protein pada yogurt dipercaya lebih tinggi daripada protein pada susu karena saat pembuatannya, yogurt membutuhkan banyak susu kering. 

Protein dalam yogurt ada 2 jenis yaitu Whey dan Kasein. Kabar baiknya, kedua jenis protein tersebut mudah untuk dicerna tubuh. Namun, dalam menghitung jumlah nutrisi dalam yogurt, pastikan memilih yogurt tanpa rasa atau plain agar mendapatkan manfaat terbaiknya. 

3. Probiotik

Bagaimana pendapat kamu jika mengetahui bahwa ada makanan yang dengan sengaja ditambahkan bakteri hidup di dalamnya? Jangan khawatir, karena bakteri pada yogurt memiliki banyak sekali manfaat dan tidak menyebabkan penyakit. Bakteri ini disebut dengan probiotik. 

Nah, probiotik memiliki banyak manfaat tergantung dari jenis dan berapa jumlah konsumsinya. Namun, secara umum, berikut adalah fungsi yogurt untuk tubuh dengan kandungan probiotiknya:

4. Lemak 

Yogurt juga dapat mengandung lemak, tergantung dari jenis susu pembuatnya. Yogurt dari susu rendah lemak memiliki persentase lemak sebesar 0.4% sedangkan jenis susu lainnya dapat memberikan proporsi lebih besar. 

Lemak susu bisa mengandung 400 macam asam lemak yang berguna kesehatan. 

5. Vitamin dan mineral 

Jika tidak dibuat menggunakan susu rendah lemak, yogurt bisa mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Namun perlu dipahami bahwa nutrisi tersebut tergantung kepada jenis bakteri fermentasi. Deretan vitamin dan mineral di bawah ini adalah nutrisi-nutrisi yang dapat kita peroleh dari yogurt.

Manfaat yogurt untuk kesehatan

Setelah mengetahui kandungan yogurt, maka berikut ini adalah berbagai manfaat yogurt untuk kesehatan.

6. Manfaat yogurt untuk lambung

Yogurt memiliki fungsi untuk membersihkan usus dan lambung dari bakteri jahat penyebab masalah kesehatan. 

Manfaat yogurt untuk lambung tersebut dapat dirasakan oleh kandungan bakteri baik yang disebut probiotik. 

7. Manfaat yogurt untuk tulang

Kandungan yogurt yang tidak kalah penting dari probiotik adalah kalsium serta vitamin D. 

Dua zat tersebut bermanfaat bagi tubuh manusia guna menguatkan tulang terutama anak-anak serta mencegah osteoporosis pada orang dewasa. 

8. Manfaat yogurt untuk tekanan darah

Bagi seseorang dengan tekanan darah tinggi, yogurt dapat menjadi salah satu solusi efektif untuk menurunkan tekanan darah. 

Kandungan kalium pada yogurt terbukti mampu menetralisir natrium berlebih pada darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tekanan darah tinggi.

9. Manfaat yogurt untuk diet

Manfaat yogurt untuk diet dapat dilihat pada proses mengurangi porsi makan. Pada proses diet, kalsium diperlukan oleh tubuh dengan jumlah lebih banyak untuk menggunakan lemak yang tersimpan. 

Meskipun membutuhkan proses, tetapi manfaat minum yogurt tiap hari akan kamu dapatkan apabila konsisten pada pola diet tepat. 

Namun pastikan bahwa yogurt tersebut tidak mengandung banyak zat tambahan seperti gula dan perasa. 

Manfaat yogurt untuk kecantikan 

Nah, setelah membahas manfaat yogurt untuk kesehatan, ternyata juga terdapat banyak manfaat yogurt untuk wajah yang layak disimak berikut ini. 

10. Manfaat yogurt untuk wajah

Zinc dan senyawa asam pada yogurt dapat membantu proses penyembuhan jerawat. Manfaat yogurt untuk wajah ini dapat kamu rasakan dengan mengompreskannya kepada bagian wajah yang berjerawat. 

11. Membantu mengurangi jerawat

Tingginya protein yang dimiliki oleh yogurt dapat berdampak baik pada keriput tanda penuaan. Pasalnya, protein adalah senyawa yang dapat merangsang produksi kolagen, sehingga kulit lebih kenyal dan sehat. 

12. Mencerahkan kulit

Selain mengandung asam laktat, salah satu jenis protein dalam susu, yogurt juga mengandung eksfoliator alami yang mampu membuat wajah lebih cerah dan mengurangi kekusaman pada wajah. Selain itu manfaat yogurt untuk wajah juga dipengaruhi oleh vitamin B. Vitamin B dalam yogurt bermanfaat guna membuat kulit lebih bersinar dan terhidrasi. 

13. Manfaat yogurt untuk rambut

Selain untuk menjaga kesehatan, kandungan protein dalam yogurt berperan untuk menutrisi rambut secara alami. 

Kamu dapat memakannya langsung atau membuatnya menjadi masker rambut yang digunakan setiap minggunya. Tertarik untuk membuktikan manfaat yogurt untuk rambut? 

14. Menjaga kesehatan organ kewanitaan

Walaupun yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi terdapat beberapa manfaat yogurt untuk wanita yang dibahas secara spesifik di sini. 

Kita dapat merasakan manfaat yogurt untuk miss V karena kandungan probiotik Lactobacillus yang terkandung di dalamnya. 

Probiotik Lactobacillus terbukti lebih ampuh dalam melawan bakteri penyebab infeksi jamur vagina pada wanita hamil dibandingkan dengan krim antijamur. 

Nah, manfaat yogurt untuk rahim ini disebabkan adanya probiotik Lactobacillus yang merupakan bakteri baik di dalam vagina dan sistem pencernaan. Probiotik ini menghasilkan asam laktat dengan fungsi untuk pH dalam vagina tetap asam guna memerangi bakteri penyebab keputihan.

Lindungi keuangan dengan asuransi kesehatan

Selain menjaga kesehatan, penting juga untuk memiliki asuransi kesehatan yang mengatasi biaya pengobatan. Apalagi di tengah banyaknya penyakit akibat pergantian cuaca ekstrem dan juga persebaran virus. 

Asuransi kesehatan akan mengcover biaya pengobatan, biaya konsultasi dokter serta rawat inap sesuai polis.  Pilih asuransi kesehatan dengan fitur cashless, agar nasabah bisa mendapatkan penanganan medis secara instan tanpa dikenakan biaya apapun.

Masih bingung memilih asuransi kesehatan yang tepat untuk kamu? Yuk, simak video di bawah ini yuk:

Efek samping yogurt 

Meskipun terdapat banyak fungsi yogurt untuk kesehatan, tetapi ada pula beberapa efek samping yogurt yang perlu diperhatikan berikut ini. 

1. Alergen

Kandungan nutrisi yang dapat menjadi alergen di dalam yogurt adalah Whey dan Kasein. Jenis protein tersebut dapat memicu alergi pada beberapa orang dengan gejala tubuh gatal-gatal hingga mengalami pembengkakan. Segera periksakan diri atau kerabat ke dokter jika setelah konsumsi yogurt muncul gejala tersebut.

2. Tinggi gula

Salah satu masalah pada produk yogurt di pasaran adalah variasi rasa yang memungkinkannya mengandung banyak gula. 

Oleh sebab itu, jika ingin merasakan manfaat minum yogurt tiap hari tanpa takut dengan tingginya gula, kamu harus memilih yogurt tanpa rasa. 

3. Bahaya bagi intoleran laktosa 

Pada orang dengan intoleran laktosa, mengonsumsi susu dan olahannya termasuk yogurt akan menyebabkan masalah pada perut dan diare. 

Oleh karena itu, hindari konsumsi yogurt dan olahan susu lainnya. Meskipun begitu, pada beberapa kasus, ditemukan fakta bahwa yogurt masih dapat dikonsumsi oleh penderita intoleran laktosa karena laktosa masih sanggup dicerna. 

4. Terkontaminasi bakteri

Yogurt dapat berasal dari susu steril maupun susu tanpa proses steril. Efek samping yogurt dapat dirasakan apabila kebetulan seseorang mengonsumsi yogurt yang berasal dari susu non steril dan ternyata terkandung bakteri berbahaya di dalamnya.

Itulah tadi pembahasan mengenai manfaat yogurt untuk kesehatan. Jika ingin mengonsumsi yogurt dan mendapatkan khasiat terbaiknya, pastikan mengonsumsi yogurt tanpa rasa. Tertarik untuk mencoba? 

Pertanyaan seputar manfaat yogurt