4 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
Teh hijau adalah salah satu jenis minuman yang kaya akan manfaat bagi tubuh. Sejak ribuan tahun lalu, banyak orang yang sudah mengonsumsi teh ini secara rutin untuk kesehatan.
Teh jenis ini berasal dari tanaman camellia sinensis. Kata ‘hijau’ dalam namanya terinspirasi dari warna hijau zamrud yang muncul ketika daun tanaman camellia sinensis diseduh, khususnya jika daun tersebut belum diproses dan tidak difermentasi.
Apa manfaat teh hijau?
Menurut laporan dari International Institute of Sustainable Development, teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua di dunia, setelah air. Lantas, apa saja manfaat teh hijau?
1. Manfaat teh hijau untuk wajah
Salah satu manfaat utama bisa dirasakan dampaknya bagi kesehatan kulit wajah. Jenis teh ini mengandung kandungan polifenol dan epigallocatechin gallate (EGCG).
Kedua kandungan itu memiliki sifat antioksidan dan sangat berguna untuk menghilangkan bekas jerawat serta melindungi dari kanker kulit.
Kandungan vitamin C pada teh ini juga dapat bekerja dengan mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam, dan meratakan warna kulit. Ditambah lagi, ada kandungan vitamin B12 yang bisa mempertahankan kolagen, sehingga membuat kulit kencang dan awet muda.
Polifenol juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan, iritasi dan kemerahan pada kulit. Dengan begitu, kamu juga bisa merasakan manfaat teh hijau untuk wajah yang bebas jerawat.
2. Manfaat teh hijau untuk diet
Teh ini diklaim dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam jangka pendek. Klaim ini menunjukkan bahwa ada pengaruh terhadap usaha penurunan berat badan.
Menurut penelitian, minum teh ini bisa membantu mengurangi lemak tubuh, terutama di daerah perut. Selain manfaat yang signifikan terhadap penurunan persentase lemak perut, teh hijau juga terbukti dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang sehingga cocok untuk diet.
3. Manfaat teh hijau untuk kesehatan
Sifat antioksidan pada teh ini bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Paparan radikal bebas ini bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Jika dikonsumsi secara rutin, teh ini bisa sangat berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan kandungan dalam teh ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total.
Kandungan polifenol pada teh juga dapat melemaskan otot pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah.
Menariknya lagi, senyawa tersebut memiliki kemampuan lain untuk menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker lambung dan kanker payudara.
4. Manfaat teh hijau untuk rambut
Salah satu manfaat teh hijau untuk rambut adalah mengatasi masalah rambut rontok. Kandungan antioksidannya dapat membersihkan radikal bebas penyebab rambut rontok.
Teh ini juga bekerja dengan mengurangi dihydrotestosterone atau DHT yang juga menjadi salah satu faktor kerontokan rambut.
Tidak hanya mengatasi masalah kerontokan rambut, mengonsumsi teh ini juga membantu untuk memperkuat akar rambut, mencegah ketombe dan mengatasi kulit kepala yang gatal.
Daftar kandungan nutrisi dalam teh hijau
Manfaat teh hijau dapat dirasakan baik untuk pria maupun wanita. Beragam manfaat ini didapatkan dari berbagai macam nutrisi yang ada di dalamnya.
Daun tanaman camellia sinensis yang diseduh menjadi teh mengandung 40 persen polifenol yang disebut sebagai katekin. Jenis polifenol ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi dan antiradang yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, minuman ini juga memiliki berbagai macam nutrisi baik seperti fluoride, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, natrium, kafein, flour, seng dan mangan.
Dengan begitu, minuman ini sangat disarankan untuk dikonsumsi sebagai pengganti dan pelengkap air putih. Teh ini juga baik dikonsumsi oleh anak-anak dan ibu hamil.
Cara tepat mengonsumsi teh hijau
Manfaat dari teh ini baru akan dirasakan apabila kamu tahu cara yang tepat untuk meminumnya. Tidak hanya asal minum saja, cara yang tepat untuk mengonsumsi teh hijau adalah sebagai berikut:
Jangan tambahkan campuran lain
Sebaiknya, jangan tambahkan campuran seperti susu, madu, gula, atau jeruk nipis pada teh yang ingin diseduh. Seduhlah teh murni untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Campuran tambahan bahkan sangat tidak disarankan untuk orang dengan riwayat penyakit maag, asam lambung dan orang yang ingin menurunkan berat badan.
Konsumsi secara rutin
Nikmati teh yang disajikan secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya. Idealnya, teh yang murni dikonsumsi sebanyak 2-3 cangkir setiap harinya. Sebaiknya teh ini juga diseduh pada suhu 80-90 derajat celcius.
Dikonsumsi sesaat setelah makan
Perlu diperhatikan bahwa teh ini tidak akan memberikan manfaat jika dikonsumsi saat perut kosong, karena dapat merangsang produksi asam lambung.
Sebaiknya, seduh dulu daun teh selama 30-45 menit dan minumlah sesudah makan. Dengan begitu, teh bisa bekerja dengan baik untuk memproses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Jangan diminum saat hendak tidur
Meskipun rendah, kandungan kafein pada teh ini bisa memengaruhi kualitas tidur. Minum teh ini sesaat sebelum tidur bisa membuat tidur kamu lebih lambat.
Oleh sebab itu, teh ini bukanlah minuman yang cocok bagi orang dengan insomnia karena akan memperparah kondisinya.
Rekomendasi teh hijau yang baik untuk kesehatan
Dari berbagai jenis produk teh hijau yang dijual di pasaran saat ini, perlu diperhatikan bahwa untuk memastikan keamanannya, pilihlah teh yang sudah memiliki sertifikasi BPOM. Rekomendasi produk yang bisa menjadi pilihan adalah sebagai berikut:
Penting punya asuransi kesehatan
Tips dari Lifepal! Teh hijau memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, baik untuk wanita maupun pria.
Namun, untuk mencegah risiko kesehatan, ada baiknya kamu juga memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan bisa menjadi solusi untuk proteksi risiko biaya pengobatan yang besar di masa depan.